Flieger

Fachliche Begründung

Gleichgewicht ist eine wichtige Teilkomponente der koordinativen Fähigkeiten, die laufend geschult werden soll. Es wirken dabei sowohl der optische und taktile Analysator als auch der kinästhetische Sinn zusammen.

Zielstellung

Verbesserung des Gleichgewichtssinns, wobei für das Gelingen ein optimales Maß an Körperspannung eine wichtige Voraussetzung darstellt und diese zugleich gefördert wird

Durchführung

Die Übung wird am besten ohne Schuhe ausgeführt. Aus dem Schlussstand werden ein Bein nach hinten oben und gleichzeitig die Arme seitwärts geführt. Der „Flieger“ (Standwaage) soll möglichst ruhig für etwa zehn Sekunden gehalten werden. Mehrere Wiederholungen mit Ausschütteln zur Lockerung in der Zwischenzeit sollen versucht werden.

Wichtig: Standbein mit leicht gebeugtem Knie; eine gute Konzentration ist vor dem Einnehmen der Flieger-Position wichtig und hilfreich. Bei den Übungen ist darauf zu achten, dass eine beidseitige Ausführung geübt werden soll (Schokoladenseite/ Stiefkindseite)

Varianten

Ausführen der Übung mit geschlossenen Augen oder nach einer Drehung um die eigene Achse.