Skilangläufer

Spring in Schrittstellung abwechselnd mit dem rechten und linken Fuß nach vorne!
Schwing deine Arme in die entgegen gesetzte Richtung!

Fachliche Begründung

Bewegungsaufgaben mit Anforderungen an die Geschicklichkeit beziehungsweise Koordination sind bei Kindern beliebt und sollen daher immer wieder in Bewegungspausen eingebaut werden. 

Zielstellung

Verbessern der Geschicklichkeit beim Schrittsprung und den gegengleichen Armbewegungen. Neben der koordinativen Herausforderung wird bei entsprechender Wiederholungszahl auch eine leichte Wirkung in Richtung Ausdauer erzielt

Durchführung

Aus einer Schrittstellung mit gegengleicher (diagonaler) Armhaltung in Bezug auf die Beine sollen die weniger geschickten Schüler/innen zunächst jeweils nur einen Schrittsprung ausführen. So kann die richtige Ausführung kontrolliert werden. Nach kurzer Übungszeit gelingt das Aneinanderreihen von Sprüngen dann leichter. Die Anzahl der Schrittsprünge kann kontinuierlich erhöht oder verringert und das Tempo gesteigert bzw. verlangsamt werden.

Wichtig: Beibehaltung einer frontalen Stellung; Achten auf gleichmäßiges, rhythmisches Atmen

Varianten

Vergrößerung beziehungsweise Verkleinerung der Schrittweite; Wechsel des Tempos; verringerter, bzw. übertriebener Armschwung; leichtes Vor- und Rückwärtswandern oder Drehung im Kreis; Synchronisation mit Partner(n); Musik