So ein Wetter

Atme im Stehen tief ein und öffne gleichzeitig deine Arme wie ein Regenschirm!
Atme aus und senke die Arme wieder! 

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Fachliche Begründung

Viele Kinder sind angespannt, hektisch und gereizt. Sie kommen schwer zur Ruhe. Ihre Atmung und Selbstwahrnehmung sind oberflächlich. Um zu innerer Ruhe zu kommen, sollen sie lernen, bewusst zu atmen und sich zu entspannen. 

Zielstellung

Steigerung der Selbstwahrnehmung, bewusste Atmung, Tiefenentspannung; 

Durchführung

Das Kind stellt sich bequem hin und atmet ruhig. Es stellt sich vor, dass es zu regnen beginnt und einen Schirm aufspannt. Beim Einatmen öffnet es die Arme zu einem Schirm und beim Ausatmen klappt es den Schirm wieder zu, das heißt, die Arme sind wieder am Oberkörper angelegt. Mehrmals wird eingeatmet und aufgespannt, und ausgeatmet und zusammengeklappt.

Wichtig: Der Rhythmus des Ein- und Ausatmens sollte sehr langsam sein, sodass es zu einer Tiefenentspannung kommt.